Вы здесь

Практические занятия — репетиция родов

Ваши практические занятия — это не просто выполнение ряда упражнений. Это репетиция родов. Думайте сами и обсуждайте с другими, когда и почему следует применить те или иные методы. Вспомните, что вы знаете об эмоциональном и физическом состоянии женщины во время родов. Прочтите еще раз руководство по родам в главе 8. Главная цель занятий — хорошо освоить основные методы, адаптировать их к своим потребностям и понять, как следует применять их.

Тренировка вместе с партнером

В этом разделе даны некоторые советы для вашего партнера о том, как ему следует вести себя во время вашей совместной практической подготовки к родам. Многие из этих советов пригодятся вам и во время родов.

В качестве сигнала начала схватки ваш партнер может выбрать слова «схватка началась», «начинаем» или что-то в этом роде. Эти слова ваш партнер произносит или после того, как вы установили правильный тип дыхания, или в начале репетиции схватки. После этих слов вы начинаете репетировать схватку и готовить ответные действия, даже если вы еще не успели собраться (такая ситуация очень близка к реальности). Окончание схватки ваш партнер отмечает словами «схватка закончилась», «выдохни», «отбой» и т.п.

Можно репетировать схватку и считать секунды, затягивая временной интервал свыше 15 секунд («15 секунд... 30 секунд... 45 секунд и т.д.»). Этот счет поможет вам во время занятий лучше ориентироваться, когда началась схватка и как долго она будет длиться, что также пригодится и во время родов.



Чтобы помочь вам реально представить себе интенсивность схватки, партнер может сжать ваши бедра или плечи. Он будет усиливать или ослаблять давление (иногда постепенно, иногда быстро) в соответствии с тем, как это происходит в реальной ситуации. Длительность такой репетиции колеблется в пределах 45—120 секунд. После того как вы освоите методы расслабления и правильного дыхания в ситуации, которая не сопровождается болью, ваш партнер может время от времени увеличивать силу сжатия до болевого уровня и, таким образом, вы потренируетесь применять эти же методы для снятия болевых ощущений. С помощью этого упражнения вы сможете убедиться в своих способностях уменьшать боль.

Во время занятий ваш партнер должен уметь определить напряжение ваших мышц и помочь вам снова расслабиться. Прикасаться к вам, массировать, разговаривать, дышать вместе с вами, руководить ритмом вашего дыхания (руками помогать установить правильные интервалы) и напоминать вам о необходимости смены положения тела — вот и все приемы и способы, посредством которых ваш партнер может помочь вам во время занятий и во время родов.

Выражение лица вашего партнера, тон его голоса и манера прикосновения к вам могут повлиять на ваши ответные действия. Громкий и взволнованный голос, озабоченное выражение лица или напряженные, возможно, даже ранящие растирания свидетельствуют о его отрицательных эмоциях. С другой стороны, ласковый голос, спокойное выражение лица и мягкие успокаивающие прикосновения передают положительное эмоциональное состояние вашего партнера. Помогите вашему партнеру понять эти несловесные послания, которые он передает вам.

Как много следует заниматься

Нет необходимости ежедневно заниматься, особенно если вы и ваш партнер посещаете курсы по подготовке к родам. Уделите основное внимание тому, чтобы вы чувствовали себя удобно при выполнении упражнений на различные типы дыхания и расслабления, при этом вы можете по своему желанию немного изменять упражнения для их лучшего усвоения. Повторяйте упражнения так часто, чтобы они стали для вас легкими и удобными. Для этого одним людям требуется больше времени, другим — меньше.