Вы здесь

Соль и жидкость

Соль

Многие годы беременных женщин убеждали избегать или ограничивать потребление соли. Причина этого — тенденция беременных женщин удерживать жидкость, что, как полагали, ведет к преэклампсии. (Обсуждение преэклампсии см. в гл. 3.) Сейчас известно, что постепенное, умеренное накопление жидкости в организме не только естественно, но и необходимо для обеспечения достаточного объема крови и околоплодных вод. Ненормальная внезапная задержка жидкости, наблюдаемая при преэклампсии, вызвана не избыточным потреблением соли, а скорее расстройством функции печени и почек, которые обычно регулируют белковый, электролитный и водный баланс. Как сейчас известно, достаточное потребление соли во время беременности важно для поддержания водного баланса. Разумная беременная женщина поступает так, как поступает любой правильно питающийся человек: солит по вкусу.

К тому же, использование диуретиков, которые некогда прописывали беременным почти автоматически для вымывания жидкости и электролитов, как стало известно, оказывает давление на систему, контролирующую артериальное давление и водный баланс. Диуретики во время беременности вызывают проблемы с водным балансом, а не решают их.

Жидкость

Как уже было сказано, вы естественно накапливаете жидкость в результате нормального процесса увеличения объема крови и околоплодных вод, что необходимо для здорового течения беременности. Вам требуется больше жидкости по двум причинам:

  • Объем вашей крови возрастает на 50% и более процентов (приблизительно с 2,5 до 3,75 литров).
  • К концу беременности ваш ребенок погружен приблизительно в литр околоплодных вод, которые обновляются каждые три часа. Жидкость также задерживается в тканях, расширяет стенки кровеносных сосудов, помогает поддерживать нормальный водный баланс. Объем тканевых жидкостей во время беременности увеличивается примерно на 2—3 литра.



Во время беременности постарайтесь выпивать не меньше двух литров жидкости в день (молока, фруктовых соков или воды). Это нелегко, если у вас нет привычки выпивать достаточно жидкости. Иногда полезно наполнить литровый кувшин водой и поставить его дома в холодильник или взять с собой на работу и пить из него так, чтобы он опустел к концу дня. Кроме того, планируйте выпивать стакан молока или другой жидкости после каждой еды и стакан фруктового сока в полдник. При небольших сознательных усилиях у вас легко разовьется привычка.

Подведем итог. Набрав нужное число килограммов, питаясь сбалансированной пищей, используя соль по вкусу, выпивая много жидкости, дополняя диету добавками железа и фолиевой кислоты и избегая диуретиков, вы выполните рекомендации по здоровому питанию и с большой вероятностью станете здоровой матерью здорового ребенка.