Вы здесь

Специальные приемы дыхания

Этот раздел посвящен различным приемам дыхания, которые применяются во время первого периода родов, когда раскрывается шейка матки, а также методам, облегчающим прохождение ребенком родовых путей во втором периоде родов.

Во многих областях человеческой деятельности, где требуется хорошая координация движений и соответствующий психический настрой — плавание, бег, пение, игра на музыкальных инструментах, публичное выступление, йога, медитация, — для эффективной работы необходимо умение регулировать свое дыхание. И роды относятся к такому виду деятельности. Наряду с расслаблением и другими методами, облегчающими состояние, правильно организованное дыхание во время родов уменьшает болевые ощущения. Правильно организованное дыхание — всего лишь дыхание с определенной частотой и глубиной. Конкретные значения частоты и глубины своего дыхания вы подберете в зависимости от особенностей протекания родов, своих желаний и потребности в кислороде. Хорошо освоив предлагаемые дыхательные упражнения до родов и приспособившись к ним, вы сможете успокоиться и расслабиться с их помощью во время родов. Любой из методов подготовки к родам — Ламаза, Бредли, Китцингер, Дик-Рида и ДР — включает в себя определенные виды управляемого дыхания.

Учитывая индивидуальный подход при подготовке к родам, этот раздел книги посвящен не одному определенному способу дыхания, а более широкому описанию дыхательных упражнений, из которых вы всегда можете выбрать те, что соответствуют вашим потребностям. Некоторым женщинам нравится дыхание животом, а не грудью, в то время, как другие придерживаются прямо противоположной точки зрения. Главное не то, какие мышцы больше участвуют в дыхании, а расслабление и успокоение, которые вы должны ощущать при данном типе дыхания. Упражняясь, экспериментируя и приспосабливая упражнения для себя лично, вы и ваш партер, несомненно, откроете наилучший способ дыхания во время родов.

Как избежать гипервентиляции



Гипервентиляция приводит к нарушению баланса кислорода и углекислого газа в крови, что может вызвать головокружение или ощущение покалывания в кончиках пальцев рук, в ногах или вокруг рта. Гипервентиляция является следствием глубокого или слишком частого дыхания, а также того и другого одновременно. Напряжение также вносит свой вклад в гипервентиляцию. Однако бояться этого не следует, поскольку такое неприятное состояние легко предупредить или исправить. Если вы хорошо усвоили упражнения на расслабление и правильное дыхание до начала родов, маловероятно, что вам грозит гипервентиляция во время родов.

•    Если все же возникло состояние гипервентиляции, то нижеперечисленные методы помогут вам справиться с ним.

•    Вдыхайте выдыхаемый вами воздух (чтобы восстановить нормальный уровень углекислого газа), приложив сложенную ладонь ко рту или с помощью бумажного пакета или хирургической маски (что доступно в больнице).

•    После схватки задержите дыхание до тех пор, пока не почувствуете, что хотите вдохнуть. Этот прием тоже нормализует уровень углекислого газа в крови. Не задерживайте дыхание во время схватки.

•    Расслабьтесь и постарайтесь успокоиться. Воспользуйтесь для этого душем, ванной, массажем, методом контактного расслабления или послушайте музыку.

•    Дышите медленнее или более поверхностно. Ваш партнер может «дирижировать» ритмом вашего дыхания или дышать вместе с вами.

Примечание. Если у вашего партнера появятся симптомы гипервентиляции, ему также следует принять соответствующие меры.