Вы здесь

Увеличение веса при беременности

На сколько килограммов вы должны поправиться за время беременности? Ни одна цифра не подходит сразу для всех беременных женщин. Нужное увеличение веса зависит от многих переменных: от вашего веса и конституции организма до беременности, от размеров плаценты и ребенка, от качества вашей пищи до и во время беременности, от числа прежних беременностей. До начала 70-х годов большинство акушеров-гинекологов в США старались поддерживать увеличение веса между 6,5 и 7,5 килограммами, полагая, что в этом случае роды пройдут легче, а послеродовое ожирение окажется меньше. Предполагалось, что плод всегда сможет получить достаточно питательных веществ от матери. Недавние исследования связи между приростом веса и здоровьем ребенка показали, что большее увеличение веса во время беременности способствует большей доношенности и рождению более крупного и здорового ребенка.

Если ваш вес до беременности был ниже нормы, разумно набрать больше килограммов, чем женщинам с нормальным или излишним весом. Если у вас крупный ребенок (более 3,6 кг), вероятно, и ваша плацента крупнее, чем средняя. По этой причине вы вполне можете набрать больший вес, чем в случае средних или маленьких размеров ребенка и плаценты.

Если качество вашей диеты всегда было превосходным и вы и ваш ребенок средних размеров, вы наберете скорее всего от 9 до 15 кг.

С другой стороны, если у вас лишний вес и вы до беременности ели много высококалорийной, низкокачественной пищи, увеличение веса может быть меньшим, польза для вас и ребенка будет большей, если вы замените бесполезные калорийные продукты на качественную пищу.

Среднее увеличение веса во время беременности

Следует помнить, что увеличение веса менее важно, чем высокое качество пищи. Если вы постоянно питаетесь хорошей пищей и в подходящих количествах, можете быть уверены, что поправитесь ровно на столько, на сколько нужно.

Вас будут взвешивать во время каждого визита к врачу, и вес будет выстраиваться в график, как показано ниже. Как видите, вес медленно нарастает в начале беременности, затем быстрее, когда ребенок растет и поддерживающая система развивается в соответствии с его требованиями. Совершенно типично увеличение веса на 1—2 килограмма к концу первого триместра и по 0,5—1 килограмму в неделю позже. Внезапное излишнее увеличение или уменьшение веса за период между визитами может быть признаком заболевания или других проблем. Не исключено также, что вы предавались обжорству или морили себя голодом!



Если вы поправились на 12 кг и родили ребенка весом 3,3 кг, куда пошел остальной вес? Вот калькуляция приблизительного распределения веса во время беременности.

Среднее распределение прироста веса за время беременности

Среднее распределение прироста веса за время беременности

Большинство женщин смиряются с набранным за время беременности весом, особенно когда понимают, что большую его часть они потеряют во время родов и вскоре после них. Но что делать с двумя с лишним килограммами жира? Поскольку потребуются недели и месяцы, чтобы избавиться от него, многие озабоченные собственным весом женщины не хотят набирать жир во время беременности. Следует иметь в виду следующее.

Невозможно набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, и избежать накопления жира. Жир — не последние два килограмма, которые вы набрали, поэтому невозможно избежать его, даже если вы поправились на десять дополнительных килограммов вместо двенадцати. Фактически жир накапливается постепенно одновременно с другими компонентами. Пытаясь избежать накопления жира, вы можете лишить себя и ребенка необходимых питательных веществ.

Большинство женщин способны сбросить лишний вес постепенно за несколько месяцев после родов — конечно, если придерживаются разумных привычек в питании. Кормление грудью способствует похудению, поскольку производство молока требует калорий. Часть этих калорий обеспечивается запасами жира, остальные поступают в организм кормящей матери с пищей. Обычная рекомендация при кормлении грудью — добавлять 500 калорий в день сверх нормы до беременности. В главе 14 описано, как привести калорийность в соответствие с индивидуальными потребностями.

Следует признать, что беременность — не время для похудения; это время, когда надо думать о высококачественной пище.